మద్యం తగ్గించడం, సురక్షితంగా మానడం, మీ ఆత్మీయులకు తోడుగా నిలవడంపై సులభమైన భాషలో గైడ్‌లు. ప్రతి గైడ్ ప్రజారోగ్య మూలాల ఆధారంగా రాసినది; ఆ మూలాల జాబితా చివర్లో ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా తాగే అలవాటు ఉన్నప్పుడు మద్యం అకస్మాత్తుగా ఆపితే ప్రమాదకరమైన విత్‌డ్రాయల్ రావచ్చు. ముందుగా డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తే అత్యవసర సహాయం అవసరమో తెలుసుకోండి.
మీ AUDIT స్కోరు 0 నుండి 40 మధ్య ఉండే ఒక సంఖ్య. మద్యం తాగడం వల్ల ప్రమాదం ఏ స్థాయిలో ఉండవచ్చో అది సూచిస్తుంది. ఇది ఒక తొలి పరీక్ష మాత్రమే, రోగనిర్ధారణ కాదు. ప్రతి పరిధికీ ఒక సరైన తదుపరి అడుగు ఉంది.
30 ml లిక్కర్ పెగ్ సుమారు ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్. 650 ml స్ట్రాంగ్ బీరు బాటిల్ సుమారు నాలుగు. ఏ డ్రింక్‌నైనా దాని పరిమాణం, లేబుల్‌పై ఉన్న స్ట్రెంత్ బట్టి మీరే లెక్కించవచ్చు.
కోరిక (క్రేవింగ్) అంటే తాగాలని బలంగా అనిపించడం. అది సాధారణంగా పెరుగుతుంది, గరిష్ఠానికి చేరుతుంది, తర్వాత తగ్గిపోతుంది. దాన్ని ఏవి రేపుతాయో, అది వచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలో, వైద్య సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి.
తాగే అలవాటును మార్చుకుంటున్న సమయంలో చాలా మంది మళ్లీ తాగుతారు. ఒక తడబాటు వల్ల మీ పురోగతి పోదు. ఈ రోజు ఏం చేయాలో, తెలుసుకోవాల్సిన రెండు భద్రతా విషయాలు ఏమిటో ఇక్కడ ఉంది.
మరొకరి తాగుడును మీరు అదుపు చేయలేరు, కానీ మీ తోడ్పాటు వల్ల మార్పు రావచ్చు. ఎలా మాట్లాడాలి, ఏమి చేయకూడదు, అందరినీ సురక్షితంగా ఎలా ఉంచాలి అనేది ఇక్కడ ఉంది.