દારૂ ઘટાડવા, સલામત રીતે છોડવા અને કોઈ સ્વજનને ટેકો આપવા વિશે સરળ ભાષામાં લખેલી માર્ગદર્શિકાઓ. દરેક માર્ગદર્શિકા જાહેર આરોગ્યના સ્રોતો પરથી લખાઈ છે, જેની યાદી અંતે આપેલી છે.
રોજ વધુ પડતો દારૂ પીધા પછી અચાનક બંધ કરવાથી જોખમી વિથડ્રોઅલ થઈ શકે છે. પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, અને કયાં ચિહ્નોમાં કટોકટીની મદદ જોઈએ તે જાણો.
તમારો AUDIT સ્કોર 0 થી 40 સુધીનો એક આંકડો છે, જે દારૂ પીવાથી થતા જોખમનું સ્તર સૂચવે છે. તે પહેલી તપાસ છે, નિદાન નથી, અને દરેક શ્રેણી માટે એક સમજદારીભર્યું આગળનું પગલું છે.
સ્પિરિટનો 30 ml નો પેગ લગભગ એક સ્ટાન્ડર્ડ ડ્રિંક છે. સ્ટ્રોંગ બીયરની 650 ml ની બોટલ લગભગ ચાર છે. કોઈ પણ ડ્રિંકની ગણતરી તમે તેના માપ અને લેબલ પર લખેલી તીવ્રતા પરથી કરી શકો છો.
તલપ એટલે દારૂ પીવાની તીવ્ર ઇચ્છા. તે સામાન્ય રીતે વધે છે, ટોચ પર પહોંચે છે અને પછી ઓછી થઈ જાય છે. જાણો કે તે શાનાથી શરૂ થાય છે, તે આવે ત્યારે શું કરવું, અને તબીબી મદદ ક્યારે લેવી.
પીવાની આદત બદલતી વખતે ઘણા લોકો ફરી પી લે છે. એક ચૂકથી તમારી પ્રગતિ રદ થતી નથી. આજે શું કરવું, અને સલામતીની કઈ બે વાત જાણવી, તે અહીં છે.
તમે બીજી વ્યક્તિના દારૂ પીવા પર કાબૂ રાખી શકતા નથી, પણ તમારા સાથથી ફરક પડી શકે છે. કેવી રીતે વાત કરવી, શું ટાળવું અને બધાને સલામત કેવી રીતે રાખવા તે અહીં આપ્યું છે.