છ સરળ પગલાં. તમારી ગતિએ ચાલો — જાગૃતિ તરફનું દરેક પગલું મહત્વનું છે.
ઇમેઇલ, Google કે તમારા ફોન નંબરથી સાઇન અપ કરો. તમારી જગ્યા ખાનગી છે અને ફક્ત તમારી સાથે જોડાયેલી છે.
વાસ્તવિક લાગે એવી સાપ્તાહિક મર્યાદા પસંદ કરો. નાનો, ટકાઉ ફેરફાર બધું-કે-કંઈ-નહીં ના વચન કરતાં સારો — અને તમે તેને ગમે ત્યારે બદલી શકો છો.
થોડા ટૅપમાં દરેક પીણું નોંધો. પુષ્ટિ પહેલાં એક નાનો વિરામ આવે છે — ફરી વિચારવા માટેની થોડી સેકન્ડ. બંને સ્થિતિમાં કોઈ શરમ નથી; પ્રામાણિકતા જ તમારી પ્રગતિને સાચી બનાવે છે.
તમારું ડેશબોર્ડ એ નોંધોને સ્પષ્ટ આંતરદૃષ્ટિ અને વલણોમાં ફેરવે છે — જેથી જીત નાની લાગે તોય તમે ગતિ બનતી જોઈ શકો.
જ્યારે પણ તમને ટીકા વગરનો ધક્કો, પ્રેરણા કે વિચારવા માટે કોઈ સાથ જોઈએ, AI કોચ ત્યાં છે — ભાવનાત્મક ટેકો, ક્યારેય તબીબી સલાહ નહીં.
જો પરિસ્થિતિ કઠિન બને, તો સહાય પાના પર કટોકટી હેલ્પલાઇન અને વ્યાવસાયિક સંભાળ શોધવાનું માર્ગદર્શન છે. વધુ દારૂ છોડવું હંમેશા ડૉક્ટર સાથે જ કરવું જોઈએ.