ആറ് ലളിതമായ ചുവടുകൾ. നിങ്ങളുടെ വേഗത്തിൽ പോകുക — അവബോധത്തിലേക്കുള്ള ഓരോ ചുവടും പ്രധാനമാണ്.
ഇമെയിൽ, Google അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടം സ്വകാര്യമാണ്, നിങ്ങളുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു പ്രതിവാര പരിധി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറുതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ മാറ്റം എല്ലാം-അല്ലെങ്കിൽ-ഒന്നുമില്ല എന്ന വാഗ്ദാനത്തേക്കാൾ നല്ലതാണ് — എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാം.
ഏതാനും ടാപ്പുകളിൽ ഓരോ പാനീയവും രേഖപ്പെടുത്തുക. സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള വരും — വീണ്ടും ആലോചിക്കാൻ ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ. രണ്ട് സാഹചര്യത്തിലും ലജ്ജയില്ല; സത്യസന്ധതയാണ് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ യഥാർത്ഥമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ഡാഷ്ബോർഡ് ആ രേഖകളെ വ്യക്തമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും പ്രവണതകളുമാക്കി മാറ്റുന്നു — വിജയങ്ങൾ ചെറുതായി തോന്നിയാലും വേഗം കൂടുന്നത് കാണാം.
വിധിക്കാത്ത പ്രോത്സാഹനമോ പ്രചോദനമോ ചിന്തകൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ആരെങ്കിലുമോ വേണ്ടപ്പോഴെല്ലാം AI കോച്ച് അവിടെയുണ്ട് — വൈകാരിക പിന്തുണ, ഒരിക്കലും വൈദ്യ ഉപദേശമല്ല.
കാര്യങ്ങൾ പ്രയാസകരമായാൽ, പിന്തുണാ പേജിൽ പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്ലൈനുകളും പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം കണ്ടെത്താനുള്ള മാർഗനിർദേശവുമുണ്ട്. അമിത മദ്യപാനം നിർത്തുന്നത് എപ്പോഴും ഡോക്ടറോടൊപ്പം മാത്രം ചെയ്യണം.