ಆರು ಸರಳ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿ — ಅರಿವಿನತ್ತ ಇಡುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.
ಇಮೇಲ್, Google ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಎನಿಸುವ ವಾರದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆ ಎಲ್ಲ-ಅಥವಾ-ಏನೂ-ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ — ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ಬರುತ್ತದೆ — ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ; ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ ಆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ — ಗೆಲುವು ಸಣ್ಣದೆನಿಸಿದರೂ ವೇಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲು ಸಂಗಾತಿ ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲ AI ಕೋಚ್ ಇರುತ್ತದೆ — ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಸರೆ, ಎಂದಿಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಠಿಣವಾದರೆ, ಆಸರೆ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆ ಹುಡುಕುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆಗೇ ಮಾಡಬೇಕು.