ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಭಾರವೆನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ — ದೌರ್ಬಲ್ಯದ್ದಲ್ಲ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಕಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು findahelpline.com. ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಮದ್ಯ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು — ದಯವಿಟ್ಟು ಓದಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು — ಹಠಾತ್ ವಿತ್‌ಡ್ರಾಯಲ್‌ನಿಂದ ಸೆಳವು ಅಥವಾ ಡೆಲಿರಿಯಂ ಟ್ರೆಮೆನ್ಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಮುಕ್ತಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಬಲ್ಲರು. ಸರ್ಕಾರಿ ವ್ಯಸನಮುಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವು NGO ಗಳು ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
Tele-MANAS (ಮೇಲೆ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಲ್ಲದು.
ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು — ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ — ನಿಜಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರದಿದ್ದಾಗ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
Recoverly ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಸರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ — ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ.