ਜੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਭ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ — ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ findahelpline.com। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
Before you stop drinking — please read
If you drink heavily or every day, stopping suddenly can be medically dangerous — abrupt withdrawal can cause seizures or delirium tremens, which can be life-threatening. Please talk to a doctor before you quit, and only reduce or stop under medical supervision.
ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਪਰਖ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰਕਾਰੀ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਕਈ NGO ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
Tele-MANAS (ਉੱਤੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ — ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ — ਸੱਚਮੁੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Recoverly ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।