ਜੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਭ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ — ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ findahelpline.com। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ — ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੜ੍ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਚਾਨਕ ਵਿਦਡ੍ਰਾਲ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਡੈਲੀਰੀਅਮ ਟ੍ਰੇਮੇਨਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਪਰਖ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰਕਾਰੀ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਕਈ NGO ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
Tele-MANAS (ਉੱਤੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ — ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ — ਸੱਚਮੁੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Recoverly ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।