यदि अभी सब भारी लग रहा है, तो मदद माँगना ताक़त की निशानी है — कमज़ोरी की नहीं। यह सब आपको अकेले नहीं झेलना है।
आप अपने देश में मुफ़्त, गोपनीय हेल्पलाइन यहाँ पा सकते हैं findahelpline.com। यदि आप तत्काल ख़तरे में हैं, तो कृपया अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
शराब छोड़ने से पहले — कृपया पढ़ें
यदि आप बहुत अधिक या रोज़ शराब पीते हैं, तो अचानक छोड़ना चिकित्सकीय रूप से खतरनाक हो सकता है — अचानक विदड्रॉल से दौरे या डेलिरियम ट्रेमेन्स हो सकते हैं, जो जानलेवा हो सकते हैं। छोड़ने से पहले कृपया डॉक्टर से बात करें, और केवल चिकित्सकीय निगरानी में ही मात्रा कम करें या बंद करें।
डॉक्टर, मनोचिकित्सक या नशामुक्ति विशेषज्ञ आपकी स्थिति परख कर एक सुरक्षित, व्यक्तिगत योजना बना सकते हैं। सरकारी नशामुक्ति केंद्र और कई NGO यह निःशुल्क देते हैं।
Tele-MANAS (ऊपर) आपको अपने पास के योग्य मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों से भी जोड़ सकता है।
किसी एक भरोसेमंद व्यक्ति को बताना — मित्र, परिवार का सदस्य या सहकर्मी — सचमुच फ़र्क़ लाता है। जब आप इसे अकेले नहीं उठाते, तो रिकवरी आसान होती है।
Recoverly केवल भावनात्मक सहारा और प्रेरणा देता है — चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार नहीं।