இப்போது எல்லாம் கனமாகத் தோன்றினால், உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம் — பலவீனத்தின் அல்ல. இதை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் நாட்டில் இலவச, ரகசிய உதவி எண்ணை இங்கே காணலாம் findahelpline.com. உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள்.
மதுவை நிறுத்துவதற்கு முன் — தயவுசெய்து படியுங்கள்
நீங்கள் அதிகமாக அல்லது தினமும் மது அருந்தினால், திடீரென நிறுத்துவது மருத்துவ ரீதியாக ஆபத்தாக இருக்கலாம் — திடீர் வித்ட்ராயலால் வலிப்பு அல்லது டெலிரியம் ட்ரெமன்ஸ் ஏற்படலாம், இவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. நிறுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மருத்துவ கண்காணிப்பில் மட்டுமே அளவைக் குறையுங்கள் அல்லது நிறுத்துங்கள்.
மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது போதை நீக்க நிபுணர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு பாதுகாப்பான, தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். அரசு போதை நீக்க மையங்களும் பல தன்னார்வ அமைப்புகளும் இதை இலவசமாக வழங்குகின்றன.
Tele-MANAS (மேலே) உங்களை அருகிலுள்ள தகுதியான மனநல நிபுணர்களுடனும் இணைக்க முடியும்.
நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது — நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியர் — உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தனியாகச் சுமக்காதபோது மீட்பு எளிதாகிறது.
Recoverly உணர்வுபூர்வ ஆதரவும் ஊக்கமும் மட்டுமே தருகிறது — மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல.