இப்போது எல்லாம் கனமாகத் தோன்றினால், உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம் — பலவீனத்தின் அல்ல. இதை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் நாட்டில் இலவச, ரகசிய உதவி எண்ணை இங்கே காணலாம் findahelpline.com. உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள்.
Before you stop drinking — please read
If you drink heavily or every day, stopping suddenly can be medically dangerous — abrupt withdrawal can cause seizures or delirium tremens, which can be life-threatening. Please talk to a doctor before you quit, and only reduce or stop under medical supervision.
மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது போதை நீக்க நிபுணர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு பாதுகாப்பான, தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். அரசு போதை நீக்க மையங்களும் பல தன்னார்வ அமைப்புகளும் இதை இலவசமாக வழங்குகின்றன.
Tele-MANAS (மேலே) உங்களை அருகிலுள்ள தகுதியான மனநல நிபுணர்களுடனும் இணைக்க முடியும்.
நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது — நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியர் — உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தனியாகச் சுமக்காதபோது மீட்பு எளிதாகிறது.
Recoverly உணர்வுபூர்வ ஆதரவும் ஊக்கமும் மட்டுமே தருகிறது — மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல.