ఆరు సులభ అడుగులు. మీ వేగంతో సాగండి — అవగాహన వైపు ప్రతి అడుగూ ముఖ్యమే.
ఇమెయిల్, Google లేదా మీ ఫోన్ నంబర్తో సైన్ అప్ చేయండి. మీ స్థలం వ్యక్తిగతం, మీతో మాత్రమే ముడిపడి ఉంటుంది.
ఆచరణాత్మకంగా అనిపించే వారపు పరిమితిని ఎంచుకోండి. చిన్న, నిలకడైన మార్పు అంతా-లేదా-ఏదీ-కాదు అనే వాగ్దానం కంటే మేలు — దీన్ని ఎప్పుడైనా మార్చవచ్చు.
కొన్ని ట్యాప్లలో ప్రతి పానీయాన్ని నమోదు చేయండి. నిర్ధారణకు ముందు ఒక చిన్న విరామం వస్తుంది — మళ్లీ ఆలోచించడానికి కొన్ని సెకన్లు. రెండు సందర్భాల్లోనూ సిగ్గు లేదు; నిజాయితీయే మీ పురోగతిని నిజం చేస్తుంది.
మీ డాష్బోర్డ్ ఆ నమోదులను స్పష్టమైన అంతర్దృష్టులుగా, ధోరణులుగా మారుస్తుంది — విజయాలు చిన్నవిగా అనిపించినా వేగం పెరుగుతున్నట్టు చూడవచ్చు.
తీర్పు లేని ప్రోత్సాహం, ప్రేరణ, లేదా ఆలోచనలు పంచుకోవడానికి ఎవరైనా కావాల్సినప్పుడు AI కోచ్ అక్కడే ఉంటుంది — భావోద్వేగ మద్దతు, ఎప్పుడూ వైద్య సలహా కాదు.
పరిస్థితి కష్టమైతే, మద్దతు పేజీలో సంక్షోభ హెల్ప్లైన్లు, వృత్తిపరమైన సంరక్షణ కనుగొనే మార్గదర్శకత్వం ఉన్నాయి. ఎక్కువ మద్యపానం మానడం ఎప్పుడూ వైద్యుడితో కలిసే చేయాలి.