മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാനും സുരക്ഷിതമായി നിർത്താനും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന, ലളിതമായ ഭാഷയിലുള്ള വഴികാട്ടികൾ. ഓരോന്നും പൊതുജനാരോഗ്യ ഉറവിടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എഴുതിയതാണ്; ആ ഉറവിടങ്ങൾ അവസാനം കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്.
ദിവസവും അമിതമായി മദ്യപിച്ച ശേഷം പെട്ടെന്ന് മദ്യം നിർത്തുന്നത് അപകടകരമായ വിത്ത്‌ഡ്രോവൽ ഉണ്ടാക്കാം. ആദ്യം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ഏതെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര സഹായം വേണമെന്ന് അറിയുക.
നിങ്ങളുടെ AUDIT സ്കോർ 0 മുതൽ 40 വരെയുള്ള ഒരു സംഖ്യയാണ്. മദ്യപാനം മൂലമുള്ള അപകടസാധ്യതയുടെ നില ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആദ്യ പരിശോധനയാണ്, രോഗനിർണയമല്ല. ഓരോ പരിധിക്കും യുക്തമായ ഒരു അടുത്ത ചുവടുണ്ട്.
30 ml ഉള്ള ഒരു പെഗ് സ്പിരിറ്റ് ഏകദേശം ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡ്രിങ്ക് ആണ്. 650 ml ഉള്ള ഒരു കുപ്പി സ്ട്രോങ് ബിയർ ഏകദേശം നാല് ആണ്. ഏത് മദ്യവും അതിന്റെ അളവും ലേബലിലെ വീര്യവും വെച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം.
ആസക്തി എന്നാൽ മദ്യം കുടിക്കാനുള്ള ശക്തമായ തോന്നലാണ്. അത് സാധാരണയായി ഉയരുന്നു, ഏറ്റവും ശക്തമായ നിലയിലെത്തുന്നു, പിന്നെ കുറയുന്നു. അത് തുടങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അത് വരുമ്പോൾ എന്തു ചെയ്യണം, വൈദ്യസഹായം എപ്പോൾ തേടണം എന്നിവ അറിയുക.
മദ്യപാനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനിടയിൽ പലരും വീണ്ടും കുടിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ഇടർച്ച നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല. ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട രണ്ട് സുരക്ഷാ കാര്യങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
മറ്റൊരാളുടെ മദ്യപാനം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാം. എങ്ങനെ സംസാരിക്കണം, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം, എല്ലാവരെയും എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാക്കാം എന്ന് ഇവിടെ പറയുന്നു.