ఒక పెగ్‌లో, ఒక బీరులో, ఒక గ్లాసు వైన్‌లో ఎంత ఆల్కహాల్ ఉంటుంది?

గ్లాసులను కాదు, ఆల్కహాల్‌ను లెక్కించండి

పెగ్‌లు, గ్లాసులు, బాటిళ్లు ఒకే సైజులో ఉండవు. డ్రింక్‌ల స్ట్రెంత్ కూడా ఒకేలా ఉండదు. అందుకే గ్లాసులు లెక్కపెడితే మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తాగారో తెలియదు. ముఖ్యమైనది డ్రింక్‌లో ఉన్న స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్.

స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్‌ను గ్రాముల్లో కొలుస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) తాగుడు గురించి రూపొందించిన స్క్రీనింగ్ ప్రశ్నలైన AUDIT లో 10 గ్రాములను ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌గా లెక్కిస్తుంది. భారతదేశ ఆహార నియంత్రణ సంస్థ FSSAI, 12.7 ml స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్‌ను ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌గా నిర్వచిస్తుంది. రెండూ ఒకే మోతాదు: 12.7 x 0.789 = 10.0 గ్రాములు.

లేబుల్ చూసి ఎలా లెక్కించాలి

భారతదేశ ఆహార నిబంధనల ప్రకారం, డ్రింక్‌లో ఆల్కహాల్ ఎంత ఉందో లేబుల్‌పై చూపించాలి - పరిమాణం ప్రకారం శాతంగా (ABV) గానీ, ప్రూఫ్‌గా గానీ. ABV అంటే ఆ ద్రవంలో స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్ ఎంత భాగం ఉందో చెప్పే సంఖ్య. 42.8% ఉన్న 30 ml పెగ్‌ను లెక్కించే పద్ధతి ఇది.

• ml లో ఉన్న పరిమాణాన్ని, దశాంశంగా రాసిన స్ట్రెంత్‌తో గుణించండి: 30 x 0.428 = 12.84 ml స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్.
• దాన్ని 0.789 తో గుణించండి. ఇది 1 ml స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్ బరువు, గ్రాముల్లో: 12.84 x 0.789 = 10.1 గ్రాములు.
• స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌లు తెలుసుకోవడానికి గ్రాములను 10 తో భాగించండి: 10.1 / 10 అంటే సుమారు 1.

లేబుల్‌పై ప్రూఫ్ ఉంటే, శాతం తెలుసుకోవడానికి దాన్ని 1.75131 తో భాగించండి. అంటే 75 ప్రూఫ్ అంటే 42.8%.

భారతదేశంలో ఎక్కువగా తాగే డ్రింక్‌ల లెక్క

ఈ ఉదాహరణల్లో వాడిన స్ట్రెంత్‌లు ఢిల్లీ, రాజస్థాన్, గోవాలలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో నమోదైనవి. ఆ అధ్యయనం 2008 లో ప్రచురితమైంది. భారతదేశంలో తయారైన లిక్కర్ 42.8%, మామూలు బీరు 5%, స్ట్రాంగ్ బీరు 8% గా ఉన్నాయి. చిన్న పెగ్ 30 ml. స్టాండర్డ్ పెగ్ ఢిల్లీ, రాజస్థాన్‌లలో 40 ml, గోవాలో 60 ml. వైన్ లెక్క ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. భారతదేశ ఆహార నిబంధనలు స్ట్రాంగ్ బీరుకు 5% పైనుంచి 8% వరకు అనుమతిస్తాయి, కాబట్టి మీ లేబుల్ చూసుకోండి. ప్రతి వరుసలో ముందు గ్రాములు, తర్వాత స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌లు ఉన్నాయి.

• లిక్కర్ చిన్న పెగ్, 42.8% ఉన్న 30 ml: 10.1 గ్రాములు, సుమారు 1.
• పెగ్, 42.8% ఉన్న 40 ml: 13.5 గ్రాములు, సుమారు 1.4.
• పెగ్, 42.8% ఉన్న 60 ml: 20.3 గ్రాములు, సుమారు 2.
• పటియాలా పెగ్, 42.8% ఉన్న 80 ml: 27.0 గ్రాములు, సుమారు 2.7.
• మామూలు బీరు, 5% ఉన్న 330 ml బాటిల్: 13.0 గ్రాములు, సుమారు 1.3.
• మామూలు బీరు, 5% ఉన్న 650 ml బాటిల్: 25.6 గ్రాములు, సుమారు 2.6.
• స్ట్రాంగ్ బీరు, 8% ఉన్న 650 ml బాటిల్: 41.0 గ్రాములు, సుమారు 4.1.
• వైన్, 12% ఉన్న 150 ml గ్లాసు: 14.2 గ్రాములు, సుమారు 1.4.

ఒక 650 ml స్ట్రాంగ్ బీరు బాటిల్‌లో దాదాపు నాలుగు చిన్న పెగ్‌లలో ఉన్నంత ఆల్కహాల్ ఉంటుంది.

మీ సొంత లెక్క తరచుగా ఎందుకు తక్కువగా వస్తుంది

2012 లో ప్రచురితమైన ఒక పరిశోధన సమీక్ష ప్రకారం, జనం సాధారణంగా ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్ కంటే ఎక్కువ పోసుకుంటారు. అంటే వాళ్లు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ తాగుతారు. భారతదేశంలో జరిగిన అధ్యయనంలో, ఢిల్లీలో 101 మందిలో 85 మంది గ్లాసుపై 60 ml గీతనే తమ మామూలు పెగ్‌గా చూపించారు. అక్కడ స్టాండర్డ్ పెగ్ 40 ml.

• ఒకసారి కొలవండి. మీరు మామూలుగా తాగే డ్రింక్‌ను కొలత కప్పులో పోసి చూడండి.
• బాటిల్ నుంచి లెక్కించండి. దాని సైజు ఎంతో, ఎంత ఖాళీ అయిందో రాసుకోండి.
• అదే రోజు రాసుకోండి. Recoverly ప్రతి డ్రింక్‌ను ml లో నమోదు చేస్తుంది.

Recoverly స్వీయ-పరీక్షలోని ఒక AUDIT ప్రశ్న, మీరు ఒకే సందర్భంలో ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ డ్రింక్‌లు ఎంత తరచుగా తాగుతారని అడుగుతుంది. ఆరు స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌లు అంటే 60 గ్రాములు. అంటే ఆరు 30 ml పెగ్‌లు, లేదా మూడు 60 ml పెగ్‌లు, లేదా సుమారు ఒకటిన్నర 650 ml స్ట్రాంగ్ బీరు బాటిళ్లు. స్వీయ-పరీక్ష ఒక స్క్రీనింగ్ మాత్రమే, రోగనిర్ధారణ కాదు.

ఎంత తక్కువ తాగినా ప్రమాదం ఉంటుంది

లెక్కపెట్టడం వల్ల మీకు ఒక సురక్షితమైన సంఖ్య దొరకదు. ఏ రూపంలో ఆల్కహాల్ తీసుకున్నా ప్రమాదం లేకుండా ఉండదని WHO చెబుతోంది. తక్కువ మోతాదులో కూడా ప్రమాదం ఉంటుంది, మోతాదు పెరిగేకొద్దీ అది పెరుగుతుంది. హాని కలిగించేది ఆల్కహాలే, డ్రింక్ ఏ రకం అన్నది కాదు.

హానిలో ఎక్కువ భాగం ఎక్కువగా తాగడం వల్లే వస్తుంది - ఒకే సందర్భంలో అయినా, చాలా కాలం పాటు అయినా. తక్కువ తాగితే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీరు రోజూ ఎక్కువగా తాగుతుంటే, మీ అంతట మీరే అకస్మాత్తుగా ఆపకండి, ఒక్కసారిగా చాలా తగ్గించకండి. ముందుగా డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

లేబుల్ లేని మద్యం

ఇంట్లో కాచిన సారా, అక్రమంగా అమ్మే మద్యంపై సాధారణంగా నియంత్రణ తక్కువ. అందుకే వాటి స్ట్రెంత్ ఎంతో ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. భారతదేశంలో జరిగిన అధ్యయనంలో, రాజస్థాన్ గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఇంట్లో కాచిన సారాను పరీక్షిస్తే సుమారు 43% నుంచి 87% వరకు ఫలితాలు వచ్చాయి. అలాంటి మద్యం ఎక్కువ స్ట్రాంగ్‌గా ఉండవచ్చని, అందులో మిథనాల్ వంటి విషాలు ఉండవచ్చని WHO హెచ్చరిస్తోంది. మిథనాల్ అనేది చాలా ఎక్కువ విషపూరితమైన మరో రకం ఆల్కహాల్.

వాసన లేదా రుచి బట్టి మిథనాల్‌కు, మామూలు ఆల్కహాల్‌కు తేడా గుర్తించడం చాలా కష్టం. కొద్ది మోతాదులో కూడా అది చూపు పోవడానికి లేదా మరణానికి కారణం కావచ్చు. భారతదేశ జాతీయ నేర రికార్డుల బ్యూరో 2022 లో అక్రమ లేదా కల్తీ (నకిలీ) మద్యం వల్ల 617 మరణాలను నమోదు చేసింది. ఎక్కడి నుంచి వచ్చిందో తెలియని మద్యానికి దూరంగా ఉండటమే సురక్షితం.

మీ లెక్క చూసి మీకు ఆందోళనగా ఉంటే

మీరు రాసుకున్న లెక్కను డాక్టర్ దగ్గరకు తీసుకెళ్లండి. కౌన్సెలర్‌తో ఉచితంగా మాట్లాడాలంటే Tele-MANAS కు 14416 లేదా 1-800-891-4416 నంబర్‌కు కాల్ చేయండి. జాతీయ వ్యసన విముక్తి హెల్ప్‌లైన్ 14446 కు కూడా కాల్ ఉచితం (టోల్-ఫ్రీ). కుటుంబ సభ్యులు కూడా దానికి కాల్ చేయవచ్చు.

మూలాలు

ఈ గైడ్‌ను కింద ఇచ్చిన ప్రజారోగ్య పేజీల ఆధారంగా రాశాం. అవి ఆంగ్లంలో ఉన్నాయి.

• AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test. Guidelines for Use in Primary Care (second edition) · World Health Organization
• Alcohol (fact sheet, 28 June 2024) · World Health Organization
• No level of alcohol consumption is safe for our health · World Health Organization, Regional Office for Europe
• Alcohol, heavy episodic drinking (drinkers only) past 30 days · World Health Organization, Global Health Observatory
• 10 areas governments could work with to reduce the harmful use of alcohol · World Health Organization
• Epidemiological Alert: Methanol poisoning risk, 7 October 2025 · Pan American Health Organization / World Health Organization
• Alcohol and your health (flip chart) · World Health Organization, South-East Asia; developed by the WHO Collaborating Centre at the Centre for Community Medicine, AIIMS, New Delhi
• Food Safety and Standards (Alcoholic Beverages) Regulations, 2018 (compendium, Version IV, 27.08.2025) · Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), Government of India
• Accidental Deaths and Suicides in India 2022, Table 1.7 (All India) · National Crime Records Bureau, Ministry of Home Affairs, Government of India
• Not All Drinks Are Created Equal: Implications for Alcohol Assessment in India · Nayak MB, Kerr W, Greenfield TK, Pillai A. Alcohol and Alcoholism, 2008;43(6):713-718 (PubMed Central, US National Library of Medicine)
• Understanding standard drinks and drinking guidelines · Kerr WC, Stockwell T. Drug and Alcohol Review, 2012;31(2):200-205 (PubMed Central, US National Library of Medicine)
• Ethanol (compound summary, CID 702), Density section · PubChem, US National Library of Medicine, National Institutes of Health
• What Is A Standard Drink? · National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), US National Institutes of Health
• Alcohol-use disorder · NHS
• Alcohol withdrawal · MedlinePlus, US National Library of Medicine
• National Mental Health Programme (Tele MANAS) · Directorate General of Health Services, Ministry of Health and Family Welfare, Government of India
• The Digital India: 11 Years of Transformation (explainer, 27 June 2026, naming the Tele MANAS numbers) · Press Information Bureau, Government of India
• Helpline directory · National Portal of India, Government of India
• National Action Plan for Drug Demand Reduction · Department of Social Justice and Empowerment, Government of India

సంబంధిత గైడ్‌లు

• నా AUDIT స్కోరు అంటే ఏమిటి?
• మద్యం తాగాలనే కోరిక బలంగా కలిగినప్పుడు ఏం చేయాలి?
• మద్యం అకస్మాత్తుగా మానేయడం సురక్షితమేనా?