ਮੇਰੇ AUDIT ਸਕੋਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ AUDIT ਸਕੋਰ 0 ਤੋਂ 40 ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ (ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪੱਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪਛਾਣ) ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਾਇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੱਥ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਜਾਂਚੇ ਗਏ: 11 ਅਕਤੂਬਰ 2026
ਇਹ ਗਾਈਡ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਸਪਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਮੰਨੋ। Read in English
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ
- AUDIT ਵਿੱਚ 10 ਸਵਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ 0 ਤੋਂ 40 ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦਾਇਰੇ ਇਹ ਹਨ: 0 ਤੋਂ 7, 8 ਤੋਂ 15, 16 ਤੋਂ 19, ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 40। ਹਰ ਦਾਇਰੇ ਲਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
- ਸਕੋਰ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਨਿਦਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਦੌਰੇ (ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੇ ਝਟਕੇ) ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 112 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸਹਾਰੇ ਲਈ Tele-MANAS ਨੂੰ 14416 ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ 14446 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
AUDIT ਕੀ ਹੈ
AUDIT ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ Alcohol Use Disorders Identification Test ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੈਸਟ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇਸਦੇ 10 ਸਵਾਲ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਰਕੇ ਆਈਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ। ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੀਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਪੀਣ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬੰਦ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਹਰ ਜਵਾਬ ਦੇ 0 ਤੋਂ 4 ਅੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ 0 ਤੋਂ 40 ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟੈਸਟ Recoverly ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਕੋਰ ਦਾ ਹਰ ਦਾਇਰਾ ਕਿਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਟੈਸਟ ਲਈ WHO ਦਾ ਮੈਨੂਅਲ (ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ) ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਦਾਇਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾਂ ਹਰ ਦਾਇਰੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸਾਨ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ।
- 0 ਤੋਂ 7: ਘੱਟ ਜੋਖਮ। ਇਸ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਪੀਣਾ, ਦੋਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- 8 ਤੋਂ 15: ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਦਾਇਰਾ। ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਪੀਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।
- 16 ਤੋਂ 19: ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦਾਇਰਾ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਨ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਸਕੋਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- 20 ਤੋਂ 40: ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਰਭਰਤਾ। ਮੈਨੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ (ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ) ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ-ਪਰਖ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਡ੍ਰਾਲ (withdrawal) ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੌਰੇ (ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੇ ਝਟਕੇ) ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੈਲੀਰੀਅਮ ਟ੍ਰੇਮੇਨਸ (delirium tremens) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਦਡ੍ਰਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਬੌਂਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਸੁਰਤ ਟਿਕਾਣੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ)। ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਕੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਗੱਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵਾਲ 4 ਤੋਂ 6 ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਅੰਕ ਆਏ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਛਿੜੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਇਆ ਹੋਵੇ।
ਸਕੋਰ ਨਿਦਾਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
AUDIT ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ। ਸਕੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਇਹ ਟੈਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 8 ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਈ, ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਕੋਰ ਵੀ 8 ਜਾਂ ਵੱਧ ਆਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ।
WHO ਦਾ ਮੈਨੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝੋ, ਆਖ਼ਰੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ।
ਹਰ ਦਾਇਰੇ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
- 0 ਤੋਂ 7: ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। WHO ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਗੱਡੀ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇ।
- 8 ਤੋਂ 15: ਮੈਨੂਅਲ ਘੱਟ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਹ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ (ਕਾਊਂਸਲਰ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈ ਜਾਵੇ।
- 16 ਤੋਂ 19: ਮੈਨੂਅਲ ਸਲਾਹ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਛੱਡੋ।
- 20 ਤੋਂ 40: ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਛੇਤੀ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਪਰਖ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਕੋਰ ਦਿਖਾਓ। Recoverly ਇੱਕ ਸਫ਼ੇ ਦਾ ਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ
- ਸਕੋਰ ਸਹੀ ਜਵਾਬਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਪੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਅਸਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਅਲਕੋਹਲ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਵਿੱਚ, 5% ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਦੀ 330 ml ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਟੈਸਟ ਉਦੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਅਸਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ।
- ਇਹ ਦਾਇਰੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ। ਮੈਨੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਦਾਇਰਾ 8 ਦੀ ਥਾਂ 7 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਕੱਲੇ-ਇਕੱਲੇ ਜਵਾਬ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਵਾਲ 4, 5 ਅਤੇ 6 ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ ਰੁਕ ਨਾ ਸਕਣਾ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣਾ। ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਕ ਆਏ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 112 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਦੌਰਾ ਪਵੇ, ਗੰਭੀਰ ਉਲਝਣ ਹੋਵੇ (ਸੁਰਤ ਟਿਕਾਣੇ ਨਾ ਰਹੇ), ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਸਣ ਜਾਂ ਸੁਣਾਈ ਦੇਣ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਾਨ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- Tele-MANAS, ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ: 14416 ਜਾਂ 1-800-891-4416 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ (ਟੋਲ-ਫ੍ਰੀ) ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ: 14446 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ (ਟੋਲ-ਫ੍ਰੀ) ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਹੈ।
ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ 2018 ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ 5.7 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ (57 ਮਿਲੀਅਨ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਹਾਰਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ
Recoverly ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵਿਦਡ੍ਰਾਲ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
ਇਹ ਗਾਈਡ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਨੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਨ।
- AUDIT: the Alcohol Use Disorders Identification Test: guidelines for use in primary health care (second edition, 2001) - publication page · World Health Organization
- AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test. Guidelines for Use in Primary Care, Second Edition (WHO/MSD/MSB/01.6a) - full text PDF · World Health Organization (full text hosted by the HRB National Drugs Library, Ireland)
- No level of alcohol consumption is safe for our health · World Health Organization, Regional Office for Europe
- Alcohol-use disorder · NHS
- Alcohol withdrawal · MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine (NIH)
- National Action Plan for Drug Demand Reduction · Department of Social Justice and Empowerment, Ministry of Social Justice and Empowerment, Government of India
- Nasha Mukt Bharat Abhiyaan · Department of Social Justice and Empowerment, Government of India
- National Mental Health Programme · Directorate General of Health Services, Ministry of Health and Family Welfare, Government of India
- Other Helplines · National Commission for Women, Government of India
ਸਬੰਧਿਤ ਗਾਈਡਾਂ
ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖੋ
Recoverly ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਨਿੱਜੀ ਸੰਦ ਹੈ — ਆਪਣਾ ਪੀਣਾ ਦਰਜ ਕਰਨ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਲਬ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ।