ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು

ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ, ಆಯಾಸ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ 5.7 ಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಮದ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು 2019 ರ ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ ಸಮೀಕ್ಷಾ ವರದಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಕುಡಿತ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಂತ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ಕುಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಸ್ವಭಾವದ ದೋಷವೂ ಅಲ್ಲ.

ಮಾತು ಹೇಗೆ ಶುರು ಮಾಡುವುದು

• ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವ, ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ: "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ."
• ನೀವು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೋಯಿಸುವ ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನಂತರ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಉಪದೇಶ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬೆದರಿಸಬೇಡಿ, ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕರೆತರಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಡ ಎಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

• ಅವರು ಕುಡಿದಿರುವಾಗ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಅವರ ಕುಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ, ನೆಪ ಹೇಳಬೇಡಿ.
• ಅವರ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶುರು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆ ನಾನೂ ಬರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವ್ಯಸನಮುಕ್ತಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ 14446 ಗೂ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಟೋಲ್-ಫ್ರೀ. ಇಲ್ಲಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೂ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಉಚಿತ Recoverly ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಶೀಲನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವೈದ್ಯರಿಗಾಗಿ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನಲ್ಲ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ದಿನಗಳಲ್ಲ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಶುರು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆ, ಸೋಲಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ತರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲು. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ಮನಸ್ಸು ಕುಗ್ಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸದಾ ಚಿಂತೆ ಇರುವುದು ಕಂಡರೆ, ನೀವೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. Tele-MANAS ಸರ್ಕಾರದ ಉಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯವಾಣಿ. 14416 ಅಥವಾ 1-800-891-4416 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಕುಟುಂಬಗಳಿಗಾಗಿ ಇರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. Al-Anon ಕುಟುಂಬ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (Al-Anon Family Groups) ಅವುಗಳ ಸದಸ್ಯರೇ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕುಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಇವೆ.

ತಕ್ಷಣ 112 ಗೆ ಯಾವಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಕುಡಿದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕಂಡರೂ ತಕ್ಷಣ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಕಾಣುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

• ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
• ಅವರಿಗೆ ಸೆಳವು (ಫಿಟ್ಸ್) ಬಂದಿದೆ.
• ಅವರ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಏರುಪೇರಾಗಿದೆ: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರು, ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಸಿರುಗಳ ನಡುವೆ 10 ಸೆಕೆಂಡ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ.
• ಅವರ ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡಿದೆ, ನೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ತಣ್ಣಗಿದೆ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರದ ಅಪಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಿತ್‌ಡ್ರಾಯಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಕುಡಿದ 6 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ಶುರುವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಡುಕ, ಬೆವರು, ಆತಂಕ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಕಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಸೆಳವು (ಫಿಟ್ಸ್) ಬಂದರೆ
• ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ಕಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ್ದು ಮೈಮೇಲೆ ಅನುಭವವಾದರೆ
• ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಏರುಪೇರಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇದ್ದರೆ

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮೂಲಗಳು

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪುಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

• Helping a loved one with a drinking problem · MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine (NIH)
• Alcohol withdrawal · MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine (NIH)
• Treatment for Alcohol Problems: Finding and Getting Help · National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), U.S. NIH
• Starting the Conversation · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
• Managing Expectations · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
• Caretaker Support Resources · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
• Understanding the Dangers of Alcohol Overdose · National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), U.S. NIH
• Alcohol poisoning · NHS (UK National Health Service)
• Alcohol support · NHS (UK National Health Service)
• Alcohol (fact sheet) · World Health Organization
• National Action Plan for Drug Demand Reduction · Department of Social Justice and Empowerment, Government of India
• Year-End Review 2025: Overview of Schemes and Key Achievements of the Department of Social Justice and Empowerment · Press Information Bureau, Government of India
• The Digital India 11 Years of Transformation (explainer giving the Tele MANAS numbers) · Press Information Bureau, Government of India
• In a significant milestone achieved under the National Tele Mental Health Programme of India, the Tele-MANAS Helpline receives over 10 lakh calls since its launch in October 2022 · Press Information Bureau, Ministry of Health and Family Welfare, Government of India
• Women helpline 181 · Ministry of Women and Child Development, Government of India
• NCW Women Helpline (14490) · National Commission for Women, Government of India
• Other Helplines · National Commission for Women, Government of India
• Contact Us · National Commission for Women, Government of India
• Alcohol-use disorder · NHS (UK National Health Service)

ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು

• ಮದ್ಯವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ನನ್ನ AUDIT ಅಂಕದ ಅರ್ಥವೇನು?
• ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?