குடும்பத்தில் ஒருவர் அதிகமாகக் குடித்தால் எப்படி உதவுவது?
இன்னொருவர் குடிப்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் உங்கள் ஆதரவு ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எப்படிப் பேசுவது, எதைத் தவிர்ப்பது, எல்லோரையும் எப்படிப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது என்பது இங்கே.
தகவல்கள் கடைசியாகச் சரிபார்க்கப்பட்ட தேதி: 11 அக்டோபர், 2026
இந்த வழிகாட்டி ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. ஏதேனும் தெளிவாக இல்லையென்றால், ஆங்கிலப் பதிப்பே அடிப்படை. Read in English
சுருக்கமாக
- அவர் குடிக்காமல் இருக்கும் நேரத்தில் பேசுங்கள். அவருடைய குறைகளைப் பற்றி அல்ல, உங்கள் கவலையைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
- திடீரென நிறுத்தச் சொல்லிக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். தினமும் அதிகமாகக் குடித்து வந்தவர் திடீரென நிறுத்தினால் வலிப்பு (ஃபிட்ஸ்) வரலாம்; அது உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம். அவர் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
- மருத்துவரிடம் போகும்போது நீங்களும் உடன் வருவதாகச் சொல்லுங்கள். ஒரு முறைக்கு மேல் பேச வேண்டியிருக்கும் என்று எதிர்பாருங்கள்.
- அவரை எழுப்ப முடியவில்லை என்றாலோ, வலிப்பு (ஃபிட்ஸ்) வந்தாலோ, மூச்சு மிக மெதுவாக இருந்தாலோ உடனே 112-ஐ அழையுங்கள்.
- உங்கள் பாதுகாப்புதான் முதலில். வீட்டில் வன்முறை இருந்தால் 112-ஐ அழையுங்கள். பெண்கள் 181 அல்லது 14490 எண்ணையும் அழைக்கலாம்.
பேசுவதற்கு முன்
உங்களுக்குக் கவலை, சோர்வு, கோபம் அல்லது அவமானம் இருக்கலாம். இந்த நிலையில் இருப்பது உங்கள் குடும்பம் மட்டும் அல்ல. இந்தியாவில் 5.7 கோடி பேருக்கு மேல் மது தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவி தேவைப்படுகிறது என்று 2019-ல் வெளியான இந்திய அரசின் ஆய்வு அறிக்கை ஒன்று கண்டறிந்தது.
அவர் குடிப்பது உங்கள் தவறு அல்ல. அதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது; உதவியை ஏற்கும்படி அவரைக் கட்டாயப்படுத்தவும் முடியாது. ஆனால் உங்கள் ஆதரவு ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தீவிரமான குடிப்பழக்கம் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை. அது அவர் விரும்பித் தேர்ந்தெடுத்ததும் அல்ல, அவருடைய குணத்தில் உள்ள குறையும் அல்ல.
பேச்சை எப்படித் தொடங்குவது
- அவர் குடிக்காமல் இருக்கும், அமைதியான, வேறு யாரும் இல்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உங்களைப் பற்றியே பேசுங்கள்: "உங்கள் உடல்நலத்தை நினைத்து எனக்குக் கவலையாக இருக்கிறது."
- நீங்கள் பார்த்ததைச் சொல்லுங்கள். மனதைப் புண்படுத்தும் பட்டப்பெயர்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்று கேளுங்கள். பிறகு அவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
- அமைதியாக இருங்கள். நீண்ட அறிவுரை சொல்லாதீர்கள், மிரட்டாதீர்கள், கெஞ்சாதீர்கள். அவரை எதிர்கொள்ளப் பல உறவினர்களைக் கூட்டி வராதீர்கள்.
ஒரு முறை பேசுவது பெரும்பாலும் போதாது. அவர் மறுத்தால், அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள்; பிறகு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
என்ன செய்யக்கூடாது
- அவர் குடித்திருக்கும்போது வாக்குவாதம் செய்யாதீர்கள்.
- அவர் குடிப்பதைப் பற்றிப் பொய் சொல்லாதீர்கள், சாக்குப்போக்கு சொல்லாதீர்கள்.
- அவருடன் சேர்ந்து குடிக்காதீர்கள்.
திடீரென நிறுத்தச் சொல்லிக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்
ஒருவர் தினமும் அதிகமாகக் குடித்தால், அவருடைய உடல் மதுவைச் சார்ந்திருக்கலாம். அப்போது திடீரென நிறுத்தினால் வித்ட்ராயல் ஏற்படலாம். அதிகமாகக் குடிப்பவர் நிறுத்தும்போது உடலில் ஏற்படும் எதிர்விளைவுதான் வித்ட்ராயல். கடுமையான வித்ட்ராயலால் வலிப்பு (ஃபிட்ஸ்) வரலாம்; திடீரென ஏற்படும் கடுமையான மனக்குழப்ப நிலையான டெலிரியம் ட்ரெமன்ஸ் (delirium tremens) ஏற்படலாம். இது உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம். அதனால் உடனே நிறுத்த வேண்டும் என்று வற்புறுத்தாதீர்கள். அவர் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்; அப்போதுதான் பாதுகாப்பாக நிறுத்தத் திட்டமிட முடியும்.
மருத்துவரைப் பார்க்க ஊக்கப்படுத்துங்கள்
முதலில் ஒரு பொது மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்ல தொடக்கம். நீங்களும் உடன் வருவதாகச் சொல்லுங்கள். எவ்வளவு குடிக்கிறார் என்பதை மருத்துவரிடம் மறைக்காமல் சொல்லும்படி ஊக்கப்படுத்துங்கள். மருத்துவர் அவருடைய உடல்நலத்தைப் பரிசோதித்து, பாதுகாப்பாகக் குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது எப்படி என்று திட்டமிட முடியும்.
சில அரசு மருத்துவமனைகளில் போதைப் பழக்கத்துக்கான சிகிச்சை வசதிகள் உள்ளன. தேசிய போதை நீக்க ஹெல்ப்லைன் (National de-addiction helpline) எண் 14446-ஐயும் அழைக்கலாம். இது கட்டணமில்லா எண்; இங்கு ஆலோசனை (கவுன்சலிங்) தருவார்கள், சிகிச்சை பெறும் இடங்களுக்குப் பரிந்துரையும் செய்வார்கள். குடும்பத்தினரும் அழைக்கலாம்.
அவர் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால், ஒரு சிறிய படி எளிதாக இருக்கலாம். இலவச Recoverly ஆப்பில் ஒரு சிறிய சுய-பரிசோதனை உள்ளது; மருத்துவருக்குக் காட்ட ஒரு சுருக்கத்தையும் அது தயாரித்துத் தரும். அதைப் பயன்படுத்த அவர் உள்நுழைய (sign in) வேண்டும். அது ஆபத்தின் அளவைக் காட்டுகிறது; அது நோயறிதல் அல்ல.
மாற்றம் வர நேரம் ஆகும். சிகிச்சை சில நாட்களில் முடியாது; மாதக்கணக்கில் ஆகலாம். மீண்டும் குடிக்கத் தொடங்குவது பலருக்கும் நடப்பதுதான். அது ஒரு தற்காலிகப் பின்னடைவு, தோல்வி அல்ல.
உங்களையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்
அதிகமாகக் குடிக்கும் ஒருவருடன் நெருக்கமாக வாழ்வது மிகுந்த மன அழுத்தத்தைத் தரலாம். உங்கள் உடல்நலமும் உங்கள் குடும்பத்தின் பாதுகாப்பும்தான் முதலில். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் நம்பும் உறவினர் அல்லது நண்பர் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்.
உங்களுக்கே மனச்சோர்வு அல்லது ஓயாத கவலை இருப்பதைக் கவனித்தால், நீங்களும் உதவி கேளுங்கள். Tele-MANAS என்பது அரசின் இலவச மனநல ஆலோசனை எண். 14416 அல்லது 1-800-891-4416 எண்ணை அழையுங்கள்.
குடும்பங்களுக்கான ஆதரவுக் குழு ஒன்றில் சேர்வது பற்றியும் யோசிக்கலாம். Al-Anon குடும்பக் குழுக்களை (Al-Anon Family Groups) அவற்றின் உறுப்பினர்களே நடத்துகிறார்கள். குடிப்பழக்கப் பிரச்சினை உள்ள ஒருவரின் உறவினர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஆனவை இவை.
வீட்டில் வன்முறை இருந்தால்
உங்கள் பாதுகாப்பும் உங்கள் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பும்தான் முதலில். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால் 112-ஐ அழையுங்கள். பெண்கள் மகளிர் உதவி எண் (Women Helpline) 181-ஐயும் அழைக்கலாம். இது கட்டணமில்லா எண்; 24 மணி நேரமும் இயங்குகிறது; உங்களுக்காக வேறொருவரும் அழைக்கலாம். மேற்கு வங்காளத்தில் இது இயங்குவதில்லை; அங்கே 112-ஐ அழையுங்கள். தேசிய மகளிர் ஆணையத்தின் ஹெல்ப்லைன் 14490, 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்காக 24 மணி நேரமும் இயங்குகிறது.
எப்போது உடனடியாக 112-ஐ அழைக்க வேண்டும்
ஒரே நேரத்தில் மிக அதிகமாக மது குடித்தால் அது உடலுக்கு நஞ்சாகலாம். கீழே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதாவது ஒன்றைப் பார்த்தாலும் உடனே 112-ஐ அழையுங்கள். எல்லா அறிகுறிகளும் தெரியும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். மயங்கி நினைவில்லாமல் இருப்பவரும் ஆபத்தில்தான் இருக்கிறார்.
- அவரை எழுப்ப முடியவில்லை, அல்லது அவர் மிகவும் குழப்பத்தில் இருக்கிறார்.
- அவருக்கு வலிப்பு (ஃபிட்ஸ்) வருகிறது.
- மூச்சு மெதுவாக அல்லது சீரில்லாமல் இருக்கிறது: ஒரு நிமிடத்துக்கு 8 முறைக்கும் குறைவாக மூச்சு விடுகிறார், அல்லது ஒரு மூச்சுக்கும் அடுத்த மூச்சுக்கும் இடையே 10 வினாடி அல்லது அதற்கு மேல் இடைவெளி இருக்கிறது.
- தோல் வெளிறியோ, நீல நிறமாகவோ, குளிர்ந்தோ, ஈரமாகவோ இருக்கிறது.
உதவி வரும் வரை
அவருடனேயே இருங்கள். அவர் விழித்திருந்தால், நிமிர்ந்து உட்கார உதவுங்கள். நினைவில்லாமல் இருந்தால், வாந்தி எடுத்தால் மூச்சுக்குழாய் அடைக்காமல் இருக்க அவரை ஒரு பக்கமாகச் சாய்த்துப் படுக்க வையுங்கள். அவர் மூச்சு விடுகிறாரா என்று பாருங்கள். உடலைக் கதகதப்பாக வைத்திருங்கள். காபி, உணவு அல்லது மேலும் மது கொடுக்காதீர்கள். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பாட்டாதீர்கள்; வாந்தி எடுக்க வைக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள்.
திடீரென நிறுத்திய பிறகு தெரியும் ஆபத்து அறிகுறிகள்
தினமும் அதிகமாகக் குடித்து வந்தவர் திடீரென நிறுத்துவது ஆபத்தாகலாம்; அதனால் அவர் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில் ஒருவர் திடீரென நிறுத்திவிடுவார். வித்ட்ராயல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கடைசியாகக் குடித்த 6 முதல் 12 மணி நேரத்துக்குள் தொடங்கும்; ஆனால் சில நாட்கள் கழித்தும் தொடங்கலாம். சுமார் 24 முதல் 72 மணி நேரத்தில் அவை பொதுவாக மிகக் கடுமையாக இருக்கும். நடுக்கம், வியர்வை, பதற்றம், குமட்டல் அல்லது சரியான தூக்கமின்மை இருப்பதைப் பார்த்தால், உடனே மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
அவருக்குக் கீழே உள்ளவற்றில் ஏதாவது இருந்தால், உடனே 112-ஐ அழையுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்:
- வலிப்பு (ஃபிட்ஸ்) வருகிறது
- மிகவும் குழம்பிப் போகிறார், அல்லது இல்லாதவற்றைப் பார்க்கிறார் அல்லது உணர்கிறார்
- காய்ச்சல், கடுமையான நடுக்கம் அல்லது சீரில்லாத இதயத் துடிப்பு இருக்கிறது
அவர் அதிகமாகக் குடித்து வந்தார் என்பதையும் இப்போது நிறுத்திவிட்டார் என்பதையும் மருத்துவமனை ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
ஆதரவு, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல
Recoverly உங்கள் பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுகிறது — இது மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால், திடீரென நிறுத்துவது ஆபத்தாக இருக்கலாம் (வித்ட்ராயலால் வலிப்பு ஏற்படலாம்). மது அளவில் பெரிய மாற்றம் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
இந்த வழிகாட்டி கீழே உள்ள பொது சுகாதாரப் பக்கங்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டது. அவை ஆங்கிலத்தில் உள்ளன.
- Helping a loved one with a drinking problem · MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine (NIH)
- Alcohol withdrawal · MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine (NIH)
- Treatment for Alcohol Problems: Finding and Getting Help · National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), U.S. NIH
- Starting the Conversation · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
- Managing Expectations · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
- Caretaker Support Resources · NIAAA Alcohol Treatment Navigator, U.S. NIH
- Understanding the Dangers of Alcohol Overdose · National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), U.S. NIH
- Alcohol poisoning · NHS (UK National Health Service)
- Alcohol support · NHS (UK National Health Service)
- Alcohol (fact sheet) · World Health Organization
- National Action Plan for Drug Demand Reduction · Department of Social Justice and Empowerment, Government of India
- Year-End Review 2025: Overview of Schemes and Key Achievements of the Department of Social Justice and Empowerment · Press Information Bureau, Government of India
- The Digital India 11 Years of Transformation (explainer giving the Tele MANAS numbers) · Press Information Bureau, Government of India
- In a significant milestone achieved under the National Tele Mental Health Programme of India, the Tele-MANAS Helpline receives over 10 lakh calls since its launch in October 2022 · Press Information Bureau, Ministry of Health and Family Welfare, Government of India
- Women helpline 181 · Ministry of Women and Child Development, Government of India
- NCW Women Helpline (14490) · National Commission for Women, Government of India
- Other Helplines · National Commission for Women, Government of India
- Contact Us · National Commission for Women, Government of India
- Alcohol-use disorder · NHS (UK National Health Service)
தொடர்புடைய வழிகாட்டிகள்
தனிப்பட்ட முறையில் கண்காணியுங்கள்
Recoverly என்பது உங்கள் பானங்களைப் பதிவு செய்யவும், வாராந்திர இலக்கு வைக்கவும், குடிக்கும் ஆசையைக் கடந்து செல்லவும் உதவும் இலவச, தனிப்பட்ட கருவி.